こんにちは(❤≧∀≦)ノ
いつもambioをご利用いただき、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます！
明日は１０：１５~１１：００まで
アルファビクス教室がございます！！
〖アルファビスク教室〗の主な流れをご紹介します。
その① 『呼吸の練習(腹式呼吸)』
深い腹式呼吸を行うことで、血液の流れが良くなります。
また、心も身体もリラックスして、気持ちが安らかになります。
その② 『美しい姿勢』
アルファビクスエクササイズ
（立位・座位・仰臥位）
肩こり解消、腰痛予防に効果がある運動、骨粗鬆症の予防運動などを行います。 アルファビクスバンドを使うことで、無理なく筋力アップができ、美しい姿勢に導きます。
その③ 『リラクゼーション』
体の筋肉を十分にほぐしたあとで、全身の力を抜いてリラックスしていきます。 エクササイズのあとのリラクゼーションはとても気持ち良く、すやすや…と寝てしまう方も多くいらっしゃいます。
その④ 『目覚めの運動』
最後に腕や背中を伸ばし、体を目覚めさせていきます。
学術的にも証明されたアルファビクス効果は、
他にも自律神経を整え免疫力UPなど沢山あります！！
ぜひ、継続しての運動をおすすめします♫
非会員様は￥900でご参加いただけます。
皆様のお越しをお待ちしていま～す☆☆☆
今日のひと言
