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寒暖差✳春バテ

 

こんにちは!

いつもambioをご利用頂き、

またブログもご覧頂き誠にありがとうございます♫

あやです(*^_^*)

 

昨日は今年で一番暖かく、

朝も夜も半袖で大丈夫で舞い上がっていましたが・・・

 

今日は打って変わっての天候になりまして

昨日との温度差が₋10度とのことですΣ(・ω・ノ)ノ!

朝は雨もパラパラと降っていたので

余計に寒さを感じさせますよね・・・。

 

そんな寒暖差についてですが、

この春の寒暖差で約9割の方がなんと❕

という今まで聞いたことのない【春バテ】に

なっているそうです😨❕

 

調べてみますと、

ここ最近の激しい温度差と

春特有の環境の変化で受けるストレスなどが

原因となり自律神経が乱れ、

『怠さ』『イライラ』『やる気の軽減』などの

症状を【春バテ】と呼ぶそうです。

 

予防と対策としては、

自律神経を整え、交感神経と副交感神経の切り替えを

適切かつスムーズに行うことが大切で、

ストレスを溜めずにリラックスを心掛け、

服装などで温度調節を忘れないことだそうです。

 

⓵まず、目元を蒸気で温めてリラックス

タオルなどを濡らしてレンジで温め、

丁度いい温度にし横になり目元を温めます。

温度は40度が最適です。

短時間で副交感神経が優位になりリラックスできます。

 

⓶ぬるめの炭酸入浴でリラックス

体温・血圧・心拍数を穏やかに変化させる入浴を一定期間継続

させることもオススメ。

炭酸ガス入りの入浴剤を入れた38~40度のお湯に

10分~20分入浴し、これを週5以上を目安に続けましょう。

これを行うことで自律神経を整え、

身体をリラックスモードにしてくれます。

 

⓷目元・首元を温めて睡眠の質をアップ

就寝前に、目元・首元を心地よく温めることで

副交感神経が優位になり、リラックス出来ます。

血液の巡りも良くなるので、しばらくすると手足から

放熱して体温が下がってきます。

この落差が眠気を誘い、ぐっすり眠りにつくことができます。

アロマオイルや音楽を聴いてリラックスすることを

心掛けましょう。

 

 

上記を行っていただくと

【春バテ】にも負けない身体になり

今後にも繋がっていくので

今年は頑張って健康な身体創りを

一緒に目指しましょう!!!💕

 

 

 

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