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夜中の空腹”(-“”-)”

 

こんにちは!

いつもambioのご利用ありがとうございます。

 

 

11月も残すところ3日ですね((+_+))

 

 

早いようで短い、、、、

なんとも言えない感じですね!

 

 

みなさん、寝る前や夜中にお腹が空くことってありませんか?

 

お腹が空いて何にも集中できない・・・

お腹が空いて寝れない・・・

 

こんな経験ありませんか?

 

「だけどこんな時間だしな~。」

 

何を食べたらいいかわからないですよね( ;∀;)

本来であれば夜中や寝る前は食べ物を摂らないのが

一番良いのですが、どうしても!というときに

どんなものを食べれば良いか紹介します(^o^)丿

 

 

1、野菜など具がたくさん入った味噌汁

 

みそ汁は、夜食にはぴったりのメニューです。

まず温かいので、体を冷やし代謝を下げることがありません。

さらに汁物で具沢山なので、満腹になりやすいです。

また、みそ汁によく含まれている「ヒスチジン」という物質は満腹中枢を満たしてくれます!

消化も良くカロリーが低いので、夜食を食べるなら、まずはみそ汁を考えてみるといいかも◎

 

2、ヨーグルト

 

美容にも嬉しい効果のあるヨーグルト。

夜食で食べるのであれば、低脂肪もしくは無脂肪のヨーグルトのほうが良いです。

無脂肪か低脂肪にすれば、多少のフルーツやトッピングはOKです!

手間は掛かりますが、ホットヨーグルトにすれば、さらにダイエット効果が見込めます◎

 

3、湯豆腐

 

冷たい豆腐も低カロリーですが、温かい湯豆腐のほうがおすすめ。

思い切ってたっぷりの薬味をのせれば、満腹にもなり、体もポカポカになります◎

 

 

以上が厳選したメニューです☆

 

 

もし、小腹がすいたかも・・・と思ったときは、

コップ一杯の白湯を飲んで歯磨きをして、寝る!!!!

 

これはわたしの一番のおすすめ法です( ˘ω˘ )笑

 

 

夜中に、炭水化物やお菓子を食べている方がいれば、

コチラのメニューに変えてみて下さい☆

 

今日のひと言

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