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夏の疲れは、その日のうちに!!

こんにちは!

いつもアンビオをご利用頂き、誠に有難うございます。

 

八月も残りわずかとなりました…

毎年の事ですが、何だかあっという間です( ゚Д゚)

 

今日は、比較的過ごしやすい陽気ですが、まだまだ残暑厳しい日は続きそうですね💦

 

夏の終わり、秋へ向かう季節の変わり目は“なんとなく身体がだるい”“疲れが溜まっている気がする”と感じる人も多いはず。

いつもと変わらない生活を送っているつもりでも、疲れや不調が出てくる時です。

 

夏の暑さによって疲労が蓄積している事に加え、夏の終わりは真夏日のような日もあれば急に冷え込む日もあり、気温差が大きいため身体が対応しきれなくなります。

 

夏の終わりは、夏の疲れをしっかり回復させて、秋冬の寒さに備える時です。

食生活や生活習慣を見直して身体を夏から秋へとうまく対応させていきたいですね。

 

 

そもそも疲労が起きるのは、体内で発生する「酸化ストレス」という物質を原因としています。

この酸化ストレスによる疲労を予防してくれるのが抗酸化物質を含む食品です。

 

抗酸化物質の代表格としては、ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、ポリフェノールなどが有名です。

これらを含んでおり、夏の終わりの季節に摂りたい野菜は、
・オクラ ・モロヘイヤ ・ゴーヤ ・ナス ・シシトウ などがおすすめです💕

どれも栄養価が高く、身体の機能を回復させる効果が期待できる野菜です。

毎日どれかひとつでも摂るように心がけてはいかがでしょうか。✧♡

 

少し疲れたなぁ~という日こそ、ゆっくりと湯船につかり、質の良い睡眠を心掛けましょう(⋈◍>◡<◍)

 

 

今日のひと言…

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も皆様にとって、良い一日となりますように…

 

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