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健康〜一日の水分〜

こんにちはヾ(≧▽≦)ノ

いつもambioをご利用頂き、またブログもご覧頂き誠にありがとうございます❣

今日は一日の水分摂取量の目安について☆

私たちの体は約60~65パーセントが水分で構成されています。

この水の働きで、栄養素や代謝物の運搬、体温の調節などが行われ、

生命の機能が保たれています。

健康を維持するのに毎日水分補給をする必要があるのは、このためです!!

水分補給の方法として、一気にたくさん飲むのではなく、

1回コップ1杯程度(150~250ミリリットル)の量の水を1日に6~8回飲み、

1日の必要量(約1.5リットル)を補給するというものが挙げられます。

朝起きたとき、通勤で歩いたあと、スポーツをするとき、入浴後、就寝前などに

こまめに水を飲めば、水分不足に陥ることなく、

また水のとりすぎで体に負担をかけることもなく、

疲労回復や健康維持に役立てることができると考えられています。

夏限定ではなく、真冬でもオールシーズン水分補給を忘れずにしましょう(*^-^*)

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