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スーパーフード“チアシード”

こんにちは!

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

皆さん、『チアシード』ってご存知ですか?

スーパーフードとして注目され、日本でも少し前にブームになったチアシード…

この時期に耳にした方も多いと思います。

でもなぜこの小さな粒々が、“スーパーフード”と呼ばれるのか?

 

…それは

小さな見かけに関わらず、栄養価が超強力だから❤

チアシード大さじ1杯(約14g)に食物繊維5g・脂肪4g・たんぱく質2gを含み、しかもそのカロリーわずか69㎉Σ(゚Д゚)

〖食物繊維〗は1日当たりの推薦摂取量25gなので、スプーン1杯でおよそ20%に相当します。食事から摂取する食物繊維は“コレステロール値を下げ”、消化器系の健康を支えます。

 

また通常動物性食品に含まれる【完全たんぱく質】=身体の機能を保つために必要な“必須アミノ酸”を“全て含むたんぱく質”をこのチアシードは含んでいます。つまり動物性食品の肉・魚を食さないヴィーガンやベジタリアンの方にはうってつけの食品といえます。

 

他にも“骨を健康に保つ”ために役立つミネラル・リン・マグネシウムもたくさん!!

しかも!

必須アミノ酸のオメガ3系脂肪酸であるアルファリノレン酸(ALA)が多く、まさにスーパーフードなのです!!!

 

サラダやヨーグルトにまぜて、豆乳とアーモンドをくだいてプディングとして簡単に補給できるから嬉しいですよね(^▽^)/

ぜひぜひお試しください💕

 

今日のひと言

日日是好日

ふっても てっても 日日是好日

泣いても 笑っても きょうが一番いい日

わたしの一生の中の

大事な一日だから

 

みつを

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