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シラス

こんばんわ☆

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます!

 

 

 

30℃を超える蒸し暑さでしたね(´・ω・`)

明日も暑くなるみたいなので水分補給をしっかりしましょう!

 

 

私(はるな)のマイブーム食材について書きたいと思います☆

 

 

私が最近はまっているものは・・・しらすです(*’ω’*)♡

 

美味しいですよね~~♡

今朝もシラスを食べてきました♡

コープ しらす2-e1438576873166

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しらすはカルシウムが豊富です。

なんと小皿一杯分(100g)で一日分のカルシウム(約500mg)が摂取できるらしいですよ!!

 

 

さらに魚の脂肪酸であるDHAやEPAが多く含まれているので体にはとても良い魚です♪🎶

 

 

 

またエラスチンという、美肌効果に期待できる栄養素も含まれているので女性には嬉しいですね!

 

 

しかし!!

意外と塩分が高めなので食べ過ぎには注意です!

また栄養たっぷりですが炭水化物と一緒でないと腹持ちがあまりよくないので食べ方には注意です!

 

 

 

 

サラダに入れたり、トマトとチーズと一緒にオーブンで焼いて食べたり・・・

シラスって美味しい上に栄養分たっぷりで素晴らしいですね(*´ω`*)

 

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