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お風呂でプチダイエット♪

皆様こんにちは!コロナの影響でジムがお休みになってしまい申し訳ございません。

そこで今日は、お風呂でできるダイエットを紹介します♪

【高温反復入浴法】と言うものなのですが、短時間でカロリー消費を高める効果があると言われているものです。

まずは、お湯の温度は42度から43度にします。

【1】かかり湯をする

ぬるめのシャワーを足からかけて、温度を上げていき徐々に体温を上げていく

【2】胸まで浸かる

お腹から胸のあたりまでゆっくり1分間浸かる

【3】肩まで浸かる

ゆっくり肩まで浸かり4分間程度全身浴

【4】休憩

お風呂から出て5分間休憩(髪or体を洗う)

【5】再度入浴

お風呂に肩まで2~3分間入浴

【6】休憩

お風呂から出て5分間休憩(髪or体を洗う)

【7】最後に肩まで浸かる

42度の高温で2~3分は結構きついけど頑張る!

【8】水をかける

手から徐々に水をかけていく。一気にかけないように気を付けて!!

 

私も実際に試してみましたが、汗だくだくでした。

かなり疲れますが上がった後はスッキリ♪

携帯を持ち込み音楽を聴きながらがおススメです。

一曲が大体5分くらいなので目安にもなりますよ〜。

お風呂前後の水を飲むのも忘れずに!

*注意*

生理前(2週間前くらい)

貧血・高血圧・妊娠中の方

食事制限をしている方

は、高温反復法が適さないので控えて下さい。

自分のカラダと相談しながら、お試しあれ〜(^^)/

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788