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おやつ🚫

こんばんは☆

いつもambioをご利用頂き誠に有難うございます、はるなです(=^ω^=)

 

甘いものを食べるとなんだか幸せな気持ちになれますよね✨ 

 

しかし

気になるのがカロリー。

 

 

ダイエットをはじめるとき「今日から甘いものを絶つ!」と決心した経験がある人もいるのではないでしょうか??

食べ方を工夫すればダイエット中でもお菓子を食べてもいいものもあります!

 

 

今日は、普段から実践できる太らないお菓子の食べ方のルールをご紹介します。

 

ルール①

ゴールデンタイムを守る

10:00~14:00

 

ルール②

温かい飲み物(甘くないもの)を一緒に!

満腹感が増します☆

 

 

ルール③

100kcal前後のものを~~!

・寒天ゼリー・こんにゃくゼリー

 

食物繊維豊富なものを~~!
・きんつば、ようかん(1個130kcal程度)
和菓子は脂質が少なめ。あずきは食物繊維が豊富

 

ビターなものを~~!

・高カカオチョコレート(5粒100kcal程度)

 

栄養豊富なドライフルーツ類~~!
・ドライイチジク:58kcal/20g(1個)
・ドライアプリコット:58kcal/20g(3個)
・プルーン:94kcal/40g(4個)
・甘栗:111kcal/50g(10個)
・干しいも:75kcal/25g(1枚)

 

 

上記以外に、甘くはないのですが「するめ」も低カロリーでおすすめです!

よかったら参考にしてみてください☆

 

 

 

 

今日のひとこと。。。

IMG_6496

 

 

 

 

 

 

 

 

A’ohe mea ‘imi a ka maka

「あちこち探す必要はない、本当に大切なものは実はすぐそばにある」

hawaii のことわざです♡

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