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おやつの食べ方ルール!!

こんにちは!

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

皆様が大好きなお菓子🍬食べるルールによって、

太らないお菓子の食べ方のルールをご紹介します(^_-)-☆

 

①ゴールデンタイムを守る

脂肪細胞に脂肪をため込む働きをする「BMAL1(ビーマルワン)」という

タンパク質です!

BMAL1は時間帯によって分泌量が変わります。

分泌が1番少なくなる時間が午後3時頃です!

この時間がゴールデンタイムなので脂肪になりにくいのです☆

分泌量が多くなる時間が午後10時~午前2時頃なのでこの時間が一番食べてはいけないのです!!

 

②温かい飲み物と一緒に食べよう

香りのいいコーヒー、紅茶、ハーブティーなどと一緒にリラックスしながら

食べると少量でも満足感を得ることが出来ます(*^_^*)

 

③100kcal以内が目安

間食は1日の10%くらいが適正なので通常は200kcalくらいがベストですが、

ダイエット中は1日100kcal以内がベストです!!

 

是非、参考にしてみてくださいね(*^▽^*)

 

 

 

 

 

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