カテゴリー

こんにちは!

いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。

 

久しぶりの秋晴れ☀で気持ちの良い日になりましたネ。

気候の変化や疲労感、また家事や子育てお仕事などで忙しい毎日を過ごしていると、どうしてもストレスが蓄積し、それが不調としてあらわれやすい季節でもあります。

 

身体の不調がシグナルとして体感に表れることは生物学的に自然なことですが、すぐに対処することが大切です。

忙しいゆえにそのままにしておくと、自律神経のバランスがくずれ、様々な体調不良を引き起こしかねません💦

 

まずは睡眠(^▽^)/

 

ambioで適度な運動でリフレッシュ🎵

ゆっくり湯銭に浸かり身体を温め、眠りの質をUP。

深い眠りへ。

 

そしてもう一つ…

腸内環境を整えてあげましょう。

 

食欲の秋ともいわれるこの時期…

ついつい食べ過ぎてしまいがち💦

そんな時はお食事前にルイボスティやハーブティなどで一息いれて心をリラックス(^^♪

腸内を温め、抗酸化作用も高いので腸内環境の改善にGOOD!

そして献立には植物繊維たっぷりの

・アボカド
・ごぼう
・オクラ
・モロヘイヤ
・きのこ類
・海藻類

を積極的に摂りましょう。

 

これらの食品は水に溶けやすい『水溶性植物繊維』なので、汁ごと頂けるスープやお味噌汁に♥

さらに食事に水分を摂ることで満腹感を得やすくなり、暴食を抑えます。

 

色々慌ただしくなる年末を前に、いまからしっかりと身体を整えておきたいですね☆☆

 

今日のひと言…

過去に

傷付くことがある。

でも過去から

学ぶこともできる。

 

 

まずはお気軽に無料体験&見学へお越しください!0465-24-7788